3 dni

[...] mialem i normalnie bym uznal to za objawy "przetrenowania",ale to raczej niemozliwe biorac pod uwage moja ostatnia regularnosc treningowa %-) normalnie odpuszczalem na 3-4 dni i juz mnie nosilo,zeby wrocic,a teraz jak sobie pomysle,ze musze isc 5 minut na silke,to najchetniej bym zalozyl konto w jakims mmorpg i sobie mowil "nie mozesz [...]

ile dni było ci natrudniej? 3,5 , 7?

Hmmm ... 100 gram lososia dziennie - hmmm - to kosztuje 4zl jak nic. Mnozac 4zl razy 30 dni otrzymujemy 120zl (!) za samego lososia . Juz widze tlumy nastolatkow korzystajcych z tego jadlospisu ...

[...] SIŁOWNI: 2 lata potem przerwa i teraz 9 miesiecy 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pIerwszy cykl 16tygodni propionat 1ml co 2 dni 8. TRENING: push pull 4 dni 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 20 12. TENDENCJA DO [...]

zalezy na ktory cykl sie zdecydujesz, polecial bym propa z winem tygodnie 1-8 100mg propa co 2 dni 3-9 30-40mg wina w dawce dzielonej w ciagu dnia, lub 50mg ale iniejkcyjnego co 2 dni odblok mysle sam clom da rade, ale zawsze mozesz hcg dorzucic

ja jestem po clenie i po 2 miechach zeszło 8 kg.teraz lece 2 tydz na teściu a po 3 strzale t3.dwa dni 12,5mq.potem 5 dni 25mq.6-15dzien 50mq.16-26dzień 25mq.26-30dzień 12,5 mq.na koniec 100 tabs stanabol i teść.jod witaminy i bedzie ok.polecam

[...] zmienilem moja diete poniewaz posilek nr 3 wrzucilem na okolo godzine 20 poniewaz przed obiadem nie oglem go juz wcisac i dodalem tam troche makaronu.jestem na 3 tygodniu stosowaniu tej diety,zrezygnowalem z aerobow po treninguna rzecz nabierania masy i po 3 tygodniach troszke w brzuszku przyszlo (2 cm w pasie) do konca masowania zostalo [...]

[...] i w tym wypadku chciałem jeszcze spytać o aeroby,a w zasadzie o HIIT bo uważam to za lepszy sposób.Powiedzmy,że zwiększam ilość ww,jednak przy masie dorzucam w dni pomiędzy treningami HIIT,jakieś 20 minut na bieżni.Zdania są podzielone,niektórzy odrzucają kategorycznie takie rozrywki przy masie inni piszą,że nie zaszkodzą.Od [...]

[...] 1108 - 128 + 5 = 1944 Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1944 = 114)) = 630 + 234 = 864 + 100 (spalane na orbiteku) = 964 : 7 (dni w tyg) = 138 BMR 1944 + TEA 138 = 2082 + NEAT 200 kcal (endomorfik) = 2282 + TEF (6% z 2282) = 2419 Zmieniony przez - xziomx w dniu 2017-05-16 12:36:19

Czytam i czytam i nie mogę zrozumieć: Jak wg Was najlepiej cwiczyc? Cwiczyc wszystkie czesci raz w tygodniu rozkladajac sobie to na 3-4dni, czy 2x w tygodni na 4-5 dni?

siema ziomy,chciałem zapytac jaki byl wasz najbardziej intensywny najciezszy trening jaki kiedykolwiek odbyliscie?z czego sie skladal dokladnie, jak sie po nim czuliscie czy bolala was glowa np zawroty głowy itp? ja ostatnio wiedzdac ze ni ebede cwiczyl przez 3 tygodnie bo wyjezdzam ,robilem se trening zycia,czyli 4 godziny na silowni nonstop, [...]

Pasza dla świn jest dość dobra zawiera dużo białka około 30-40% ale tak jak czytałem powyżej albo będziesz po niej rzygał albo miał sraczkę ale to tylko przez parę pierwszych dni :D A dawkowanie zależy od apetytu jesz tylko pasze codziennie najlepiej po talerzu 3 razy dziennie. <tak słyszałem nie próbowałem i nie mam zamiaru>

"mam problem koncze hst jeszcze 2 treningi 5 i wszystko ładnie a lapka szczególnie z 32,5 na 34,5 bralem gain bolica 6000 i dietke miałem tylko w dni treningu waga poszła 5kg no i siła poszła ogromnie na klate ok.7kg ale klata mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do [...]

[...] jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie siłe, bo masy to nie [...]

kurde no cierpiałem chyba przez 5 dni brakowało mi tych klimatów

[...] trenowalem jak wszyscy..... Wiec jak trzeba trenowac zeby zagwarantowac szybki przyrost masy? Odp: Robic cwiczenia TYLKO na 1, MAXYMALNIE na 2 grupy miesni. Cztery tygodnie wczesniej mialem bicepsy 33 cm, teraz mam 36,5 cm. Klatke mialem 104 cm, teraz mam 106 cm (moglbym tez wiecej naroscic, ale proteiny cholernie duzo kosztuja i nie [...]

[...] zawsze tabletke przed połknieciem obiez z odłonki jeśli jest to kaps otwoz ją i wysyp zawartość do buzi czekam na soga joke -6 razy dziennie co 3 godziny przez 6 dni w tygodniu (w niedziele daj sobie troche luzu, mozesz wziac cos slabszego np browarnabol). Dawaj soga. -cie zabardzo roz***ie to matka nie da na karnet i trzeba bedzie [...]

[...] Księżyca się zakończy, a srebrny glob wejdzie w fazę nowiu (czyli jego tarcza zaczyna optycznie zanikać na tle nieboskłonu), która kulminacje osiągnie po czasie dwóch tygodni (z czego każde siedem dni to kwadra), wszelkie mechanizmy i cykle biologiczne rządzące naszym ciałem usprawniają się w działaniu, przez co pracują bardzo efektywnie. [...]

Możecie w to nie uwierzyć ale przeczytałem całość - co prawda zajęło mi to pare dni :) W każdym razie wyróżniłem moje top5: 1. Koleś który pił wodę po parówkach na masę. 2. Kolo który prosił ojca żeby wsypywał mu białko do ust podczas snu, 15 min przed tym jak rzekomo miał się budzić. 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek [...]

taa wy***ka ze szkoły w 2 dni w zeszłym roku mało brakowało żebyśmy dojechali wf-iste bo strasznie chłopek się czepiał, no cóż muszę już lecieć, narson